Физическая активность – путь к здоровью

Спорт полезен не только для тела, но и здоровья в целом. Не зря физкультуру называют лучшим другом сердца. Если хочется иметь крепкое здоровье и сохранить жизненный тонус как можно дольше, физическая активность – будь то дома или в тренажерном зале, должна стать ежедневной привычкой.

Есть ли противопоказания к спорту?

Спорт очень полезен, но разные виды физической активности имеют противопоказания. Так, при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы нужно отказаться от чрезмерной нагрузки, работы с большим весом и слишком быстрого темпа выполнения упражнений.

А при геморрое вообще стоит избегать любых физических нагрузок, пока не будет проведено удаление геморроидальных узлов лазером. По окончании реабилитационного периода умеренный спорт не только возможен, но и полезен. Он поможет привести в тонус мышцы и укрепить сосуды, а это послужит профилактикой рецидива патологии.

Как спорт влияет на здоровье?

Физическая активность входит в программу реабилитации многих заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата. При восстановлении организма после перенесенных заболеваний хорошо зарекомендовали себя физиотерапевтические методики, особенно процедура УВТ, а упражнения лечебной физкультуры помогут усилить терапевтический эффект от других реабилитационных процедур.

Спорт положительно сказывается на общем здоровье человека. Тренировки обеспечивают:

1. Поддержание веса. Спорт – это лучшая профилактика ожирения, а значит, и предупреждение развития сахарного диабета и других патологий, которые возникают на фоне избыточной массы. Особенно эффективны спортивные занятия для людей, которые желают избавиться от лишнего веса и привести тело в тонус.
2.Здоровье костей и суставов. Частые тренировки развивают опорно-двигательный аппарат, восстанавливают крепость и эластичность суставов, что является лучшей профилактикой травм. Спорт развивает и укрепляет мышцы, делает их сильными и хорошо развитыми.
3.Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Во время тренировок ускоряется кровообращение, из-за чего сердце начинает работать в условиях большей нагрузки. Постепенно сердечная мышца к этому привыкает и становится более выносливой. Но важно подбирать правильный темп и степень нагрузки. Поэтому любителям спорта, особенно новичкам, рекомендуется заниматься в тренажерных залах фитнес-центров, например, 5 Элемент, где тренеры разработают индивидуальную программу занятий.
4.Профилактику онкологических заболеваний. Согласно научным исследованиям, регулярные занятия спортом более чем на 90% снижают вероятность развития рака прямой кишки. Также спорт предупреждает появление и других видов онкологического новообразования.

Также спорт очень полезен для психоэмоционального состояния. Во время занятий активно вырабатывается гормон эндорфин, повышение концентрации которого значительно улучшает настроение. Вот почему после тренировки появляется больше энергии, ощущаются приподнятый настрой и уверенность в своих силах.

Чем лучше заниматься?

Под спортом для здоровья подразумевается любой вид физической активности. Это могут быть силовые занятия в тренажерном зале либо простая утренняя зарядка дома после пробуждения. Где заниматься – дома или в спортивных центрах, каждый решает сам. Преимущество домашних тренировок в том, что их можно проводить в любое время. Но есть у самостоятельных занятий и минус – не всегда хватает силы воли и терпения, поэтому нередко происходит срыв. В спортзале же, наоборот, вокруг занимается много людей и хочется не просто тянуться за ними, а превосходить их во всем.

© 2022 Інформаційне агентство "Херсонці". Всі права захищені.
Використання матеріалів ІА "Херсонці" може здійснюватись лише при наявності "активного гіперпосилання" на "Херсонці", а також на сам матеріал.
Редакція може не поділяти думку авторів і не несе відповідальність за достовірність інформації.
email: kherson.inform@ukr.net, контакти, архів