Сегодня отмечается Всемирный день здоровья

Всемирный день здоровья (World Health Day) отмечается ежегодно 7 апреля в день создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения.

В 2013 году темой Всемирного дня здоровья была выбрана гипертония. Это самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы. Именно гипертония уносит столько жизней, сколько вместе взятые рак, туберкулез и СПИД! Ведь осложнения ее - инфаркт миокарда, инсульт, сердечная и почечная недостаточность.

Как избежать гипертонии или уменьшить риск ее развития?

Измеряйте давление так часто, как можете: очень важно регулярно измерять артериальное давление, вы можете делать это сами дома с помощью автоматического аппарата.

Контролируйте вес: во всем мире растет число людей с ожирением, а ожирение неизбежно ведет к гипертонии. Хорошие способы следить за весом - проверять ИМТ (индекс массы тела = кг/м2) или измерять окружности талии (окружность талии у мужчин больше 102 см, а у женщин больше 88 см считается симптомом ожирения).

Бросайте курить: существует несколько способов отказа от курения. Какой подойдет именно вам - решайте.

Выбирайте здоровую пищу: ешьте 3 раза в день и следите за размером порций. Постарайтесь обойтись без готовых полуфабрикатов и продуктов фастфуда. Ограничивайте количество потребляемого сахара, кондитерских изделий. Откажитесь от колбас, сосисок, копченостей, гамбургеров, хот-догов, паштетов, чипсов и других высококалорийных продуктов.

Живите активнее: ходите пешком на работу - 2-3 остановки или оставьте ваше авто за 1-2 квартала до офиса.