Проявления нехватки витаминов

По каким признакам можно узнать, что развивается нехватка витаминов? Пройдите маленький тест, – и вы узнаете, каких витаминов вам не хватает. Витамины и авитаминоз

Авитаминоз - это полное отсутствие какого-то витамина в организме. До такого можно дойти, только проживая (и не один год) на дальнем Севере и питаясь каким-нибудь ягелем. К счастью, мы подвержены лишь состоянию, которое называется «гиповитаминоз» - снижению содержания витаминов.

Витамины - это те самые маленькие винтики, без которых все тщательно приготовленные белки, жиры и углеводы пропадают. Витамины и только они заставляют питательные вещества приносить пользу. Организм человека не может вырабатывать витамины сам и получить их можно лишь извне.

Простой тест на нехватку витаминов

Существует простой тест, с помощью которого можно легко выяснить, каких именно витаминов Вам не хватает.

  • Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте). Не можете выполнить это упражнение? Вероятен дефицит витамина B6.

 

  • Если вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина B3.

 

  • Даже при слабых ушибах у Вас появляются и долго не проходят синяки? Скорее всего, Вы получаете мало витамина C.

 

  • Одна из возможных причин хронических запоров - дефицит витаминов группы B.

 

  • В том, что Вы страдаете от головокружения и шума в ушах, может быть повинен недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.

 

  • Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени иногда связаны с нехваткой витаминов A и B2.

 

  • Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селен.

 

  • Тусклые и ломкие волосы - признак недостатка витаминов В, F и йода.

 

  • Выпадение волос иногда связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита.

 

  • Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция.

 

  • Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и В3.

 

  • Угревая сыпь и красные пятна на шее - признаки дефицита витаминов А и B.


Правильный подбор диеты и витаминов способен оказать колоссальную помощь лечению. Причем качество витаминного комплекса не всегда находится в прямой зависимости от его цены.

ОСТАННІ НОВИНИ