Еда и недосыпание подрывают иммунитет

 Еда и недосыпание подрывают иммунитет

Чтобы иммунитет человека работал в полную силу, необходимо обеспечивать организм здоровой пищей и вести правильный образ жизни , пишет «MyJane.ru».

Только в этом случае иммунная система будет справляться с ликвидацией бактерий и вредных микробов.

По словам ученых, ежедневный рацион оказывает самое непосредственное влияние на то, выполняет ли иммунитет свою роль. Впрочем, не только он. Британские специалисты составили топ вещей, которые подавляют защитные силы организма.

Первое место в списке вещей, уменьшающих активность клеток иммунной системы, занял сахар (и, соответственно, продукты с его содержанием). 100 граммов любимого многими сахара снижают эффективность защитной системы организма втрое. При этом негативное действие продукта продолжается около шести часов.

На втором месте стоит нехватка в рационе воды. Это также уменьшает «оборонительные» способности организма. Далее следует слишком сухая слизистая носа. На четвертом месте оказался стресс, а на пятом недосыпание. Отрицательные эмоции, беспокойство так же, как и бессонница резко подавляют активность иммунной системы.