В этот период наши биологические процессы, связанные со сменой ночи и дня нарушаются. В течение недели после перехода на летнее время происходит адаптация организма к новому режиму: в этот отрезок времени у людей с хроническими болезнями (особенно сердечников) и метеочувствительных людей ухудшается состояние здоровья.
Поэтому медики советуют подготовиться к смене зимнего времени на летнее заранее. Неплохо было бы уже сегодня начать ложиться в постель раньше, и вставать раньше, хотя бы на 15 минут и через день. То есть, если вы обычно ложитесь в 23-00, то попробуйте лечь спать в 22-40 и встать в 6-45, а не в 7-00. Постепенно сдвигая свой график.
Организм зависит от светового дня
Наши биоритмы ориентируются не на стрелки часов, а на световой день. Именно солнечные лучи заставляют нас просыпаться по утрам. Как только солнце садится, наш организм получает сигнал, что время ложиться спать.
После перевода стрелок мы все находимся в стрессовой ситуации.
Мы резко должны перестроить свои биологические ритмы, но далеко не у всех организм готов к такому испытанию. Переход на летнее время может стать причиной серьезных сбоев в работе нашего организма.
Период привыкания к новому ритму жизни может продолжаться от недели до месяца, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Переходите на летнее время постепенно
Начните приучать организм к новому времени заранее. Постепенно научите себя вставать пораньше. А вечером постарайтесь ложиться спать тоже раньше. Главная задача - всегда высыпаться.
Постарайтесь в переходный период максимально разгрузить себя по утрам. Приготовьте завтрак с вечера, соберитесь на работу и продумайте костюм на новый день. Составьте свое утреннее расписание так, чтобы дать себе возможность поспать подольше.
Ешьте витамины
В переходный период очень важно помочь своему организму адаптироваться к переходу на летнее время с помощью витаминов и сбалансированного питания.
Ешьте как можно больше овощей и фруктов. Проследите за своим питанием. Постарайтесь включить в дневной рацион разнообразные и полезные продукты.
Не переутомляйтесь
Первые 2 недели после перехода на летнее время позвольте себе немного полениться. Нагрузка не должна быть максимальной и на работе, и дома. В выходные отдохните и расслабьтесь. Дольше спите, отдыхайте и не переутомляйтесь.
Главное, помните о позитивном настрое. Если думать о смене часов как о необходимом факторе и не придавать этому большое значение, организм перестроится без особых потерь для физического и психологического здоровья.
По материалам СМИ